工作坊簡介 About the Workshop
壓力在日常生活中是不可避免。高能力/資優學生可能會因為對自己訂立了高期望，又或是感受到來自重要他人（如父母、老師或教練）的期許而經歷更多的壓力。「期望有多高才算是高」是一個有趣的問題，值得我們反思及「和好」。這樣個人的潛力才能從高期望、比較、被視為失敗或批評中釋放出來。
在這個為期 4 週、每節 1 小時的工作坊中，參加者在知識層面上會掌握大腦如何調節我們的行動、思維和情感。參加者將學習技巧，於日常環境中實踐。隨著練習身心健康技巧，我們的身心會漸漸放鬆，感到自在，內心會創造額外空間，支持我們觀察力和接受力，做出有意識的決策。當我們能如實感受並和願望相連時，我們變得溫文，減緩即時反應，亦不會輕易被強烈情緒影響。
工作坊目標 Workshop Aim
1. 瞭解大腦如何運作，影響我們的行為、想法和情感
2. 提升覺察力，應用於日常生活，滋養身心
3. 瞭解身心健康「訓練」如何改變我們的習慣，支持健康生活
4. 建立自我理解和愛的空間
《幸福在當下》研究計劃包含兩部份，*參與者需同時參與︰1) 青少年支援小組及2) 填寫3次網上調查*。此研究不涉及任何已知風險。費用已獲豁免。
1. 青少年支援小組
- 於香港就讀中二至中四的高能力/資優學生
- 參與者將隨機分配參與於校內舉行的《正念小組》或《對比小組》
- 2024年上學期，共4節，每週一節， 每節1小時 (校方將落實實際日期及時間)
- 參與者出席完整4節小組可獲頒由香港大學教育學院《融合與特殊教育研究發展中心》【發展創意 施展才華】課程的修畢證書
2. 3次網上問卷
- 參與者將接獲提示，須於小組開始前、完成後及完結後4星期，合共3組指定時間填寫網上問卷，每次需時約15鐘
- 於指定3個時間點完成填寫網上問卷，可獲面值港幣100元禮券乙張
報名時，家長/監護人須閱讀及簽署*家長/監護人同意書*，其後填寫學生及家長資料，以及讓 貴子女閱讀及簽署*學生同意書*。
報名、截止及結果公佈︰請向校內負責老師查詢
香港大學研究操守委員會參考編號：EA240229
教學語言 Medium of Instruction
廣東話
導師簡介 Your Instructor
吳文潔女士 及 謝靄雯女士
吳文潔女士 (Ms. Jo NG)
吳文潔女士是香港大學教育學院《融合與特殊教育研究發展中心》【發展創意 施展才華】的課程發展總監。她設計、執行、評估和支持才華發展計劃。她於香港大學教授資優教育碩士和文憑課程。她於英屬哥倫比亞大學獲得了特殊教育(專攻資優教育)碩士學位。
Jo是一位經驗豐富的註冊社工、中學教師和正念修習者。她提供個案諮詢、親子輔導、發展性小組、學校及社福機構專業發展培訓。她自2013年開始於《梅村》學習正念，2015年完成由 Plum Village Mindfulness Academy為期一年的正念教師培訓課程。她的願景是在兒童、家庭、學校和社會中培養喜悅和幸福。
謝靄雯女士 (Ms. Mandy CHE)
謝靄雯女士擁有加州馬里布佩珀代因大學經濟學學士學位，輔修市場營銷專業。她早期曾於一家基金管理公司和一家顧問公司工作。在建立了自己的家庭後，她對教育產生了濃厚的興趣，並獲得了美國蒙特梭利協會（AMS）頒發的嬰幼兒及早期兒童教育證書。她曾擔任五年的幼兒園教師，並持有國際瑜珈學院頒發的兒童瑜珈證書。
她的願望是向身邊的每一個人傳播正面的思想和理念，透過分享不同的技巧和想法，幫助人們實現身心放鬆，不易受情緒影響。身為 "正面管教學者"（Positive Discipline Scholar），她曾為資優學生舉辦情緒管理工作坊。她目前正在香港大學教育學院攻讀資優教育碩士學位，並在香港中文大學教育學院資優課程擔任助教。