Programme Objectives 

 

1. Understand core positive psychology theories (PERMA model, character strengths, gratitude, resilience, growth mindset).
2. Apply evidence-based strategies to enhance daily flourishing, engagement, and life satisfaction in the university context. 
3. Develop simple, sustainable habits that support a vibrant, meaningful, and resilient university experience. 
4. Build practical skills to manage academic pressure, strengthen relationships, and discover personal strengths.
 

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Target Participants / Prerequisite 

 

- This programme is designed for undergraduate students from any discipline who are curious about how to live a more fulfilling, engaged, and resilient life during their university years.
- No prior knowledge of psychology is required. 
- Level: Higher education (current university students) 
- Number of participants: 2–4 (small group to ensure deep interaction and personalised feedback) 
- Language of instruction: English (with Putonghua support if needed) 
- Motivation: Open to students who want to explore practical, science-based tools to enhance their daily flourishing, manage academic pressure, build better relationships, and discover personal strengths.

 

Programme Outline 

 

Session 1 – Introduction to PERMA What makes a good life? Children learn the five pillars of well-being (Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) and complete a PERMA wheel self-assessment.

Session 2 – Positive Emotion & Healthy Striving Understanding positive emotions, distinguishing healthy effort from perfectionism, and starting a “3 Good Things” gratitude diary.

Session 3 – Engagement & Character Strengths Discovering “flow” (losing track of time in enjoyable challenges) and identifying personal top character strengths (e.g., curiosity, kindness, creativity).

Session 4 – Relationships & Kindness Why friendships matter, learning active-constructive responding (celebrating others’ good news), and planning a small act of kindness.

Session 5 – Meaning & Accomplishment What gives life meaning? Setting a simple SMART goal and recognising progress over perfection.

Session 6 – PERMA Review & My Well-being Plan Consolidating all five pillars, creating a personal action plan, and celebrating growth.

Session 7 – Resilience & Growth Mindset (optional / added as appropriate) Reframing mistakes as learning opportunities, building emotional resilience.

Session 8 – Looking Forward Sharing take-home well-being toolkit, peer encouragement, and closing ceremony.

 

Programme Instructor   

 

Ms. Xu Aixuan

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Xu Aixuan is currently a student in the MEd Gifted Education and Talent Development programme at the Faculty of Education, The University of Hong Kong. She holds a bachelor’s degree in Psychology from the University of Hong Kong. This online enrichment programme is designed and facilitated by her to apply positive psychology in helping university students understand basic theories and practical skills of self-care, and to provide them with actionable techniques for caring for themselves. The programme is supervised by expert faculty members from HKU Education. She is committed to creating a supportive, interactive, and strengths-based learning environment where undergraduates can acquire evidence-based tools to build a more fulfilling and resilient university life.

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是次課程由香港大學教育學院研究生教授，並由香港大學教育學院專業導師袁嘉欣女士進行督導。  

 

對象：在讀本科生 

日期及時間： 5月27日、29日 ; 6 月3日、5日、10日、12日、17日、19日 | 共8節 

每星期三和星期五 | 香港時間下午7:00–9:00 | 每節 2小時 、共16小時 

教學語言：英語（必要時可輔以普通話） 

費用：全免  

授課模式：Zoom 線上互動教學  

 

課程宗旨  

 

1. 理解正向心理學的核心理論（PERMA 模型、性格強項、感恩、韌性、成長思維） 

2. 運用實證為本的策略，在大學生活中提升日常幸福感、投入度與滿足感 

3. 養成簡單而可持續的習慣，讓大學生活更充實、有意義、具韌性 

4. 掌握實用技巧以應對學業壓力、增進人際關係、發掘個人優勢 

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目標對象 
- 本課程面向各專業的大學生（本科生）， 他們希望了解如何在大學生涯中活得更充實、更有投入感、更具韌性。 無需具備心理學基礎知識。
- 學歷層次： 高等教育（在讀本科生）
- 人數： 2–4 人（小班授課，保證深度互動與個人化反饋）
- 授課語言： 英語（必要時可輔以普通話）
- 參與動機： 歡迎任何希望學習實用、科學驗證的方法，以提升日常幸福感、 應對學業壓力、改善人際關係、發掘自身優勢的學生。

 

課程大綱 
本課程為一項為期 8 節的網上增潤課程，專為天賦兒童設計，運用正向心理學提升心理 健康。 每節 2 小時，包含互動教學、小組討論及反思活動。
第一節：PERMA 模型入門– 甚麼構成美好生活？ 學習幸福五支柱（正向情緒、投入、 人際關係、意義、成就），並完成 PERMA 自評輪。
第二節：正向情緒與健康追求– 辨識正向情緒，區分健康努力與完美主義，開始「三件 好事」感恩日記。
第三節：投入感與性格強項– 探索「心流」（沉浸於喜愛挑戰而忘卻時間），發掘個人 標誌性強項（如好奇心、善良、創造力）。
第四節：人際關係與善意行動– 友誼的重要性，學習「主動建設性回應」，計劃一個小 善舉。
第五節：意義與成就– 甚麼帶來人生意義？ 訂立簡單的 SMART 目標，重視進步而非完 美。
第六節：PERMA 回顧與我的幸福計劃– 整合五支柱，制定個人行動計劃，慶祝成長。
第七節：韌性與成長思維– 將錯誤重新定義為學習機會，建立情緒韌性。
第八節：展望未來– 分享可帶回家的幸福工具包，同儕鼓勵，結業儀式。 

 

課程導師 

 

徐艾萱女士

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徐艾萱現為香港大學教育學院資優教育及人才發展碩士課程學生。 她擁有兒童教學經驗，並對運用正向心理學促進天賦兒童的心理健康有濃厚興趣。 本網上增潤課程由她設 計及主講，並由港大教育學院專家導師督導。 她致力營造安全、投入及強項為本的學習 環境，讓天賦學生掌握經科學驗證的幸福生活工具。 徐艾萱現為香港大學教育學院資優教育及人才發展碩士課程學生，本科畢業於香港大學 心理學。 本課程旨在運用正向心理學，幫助大學生了解關於自我關懷的基本理論與實用 技巧，為他們提供一些切實可行的關愛自己的方法。 本網上增潤課程由她設計及主講， 並由港大教育學院專家導師督導。 她致力營造一個支持性、互動性及強項為本的學習環 境，讓本科生掌握經科學驗證的工具，建立更充實、更具韌性的大學生活。